Quand on doute de soi, on a souvent tendance à se focaliser sur ce qui ne va pas, sur ce qu’on n’a pas réussi, sur ce qu’on devrait mieux faire… Dans ces périodes de doute, il est fréquent de se concentrer davantage sur ses erreurs au détriment de ses réussites et de ses ressources.
Cette tendance peut notamment être liée au biais de négativité. Notre cerveau accorde souvent plus de poids aux informations négatives qu’aux informations positives. C’est une des raisons pour lesquelles une critique peut rester longtemps en mémoire alors que plusieurs compliments peuvent être rapidement minimisés ou oubliés.
Le blason de confiance est un outil de réflexion qui permet de rééquilibrer ce regard.
Il vous invite à identifier :
- vos principales qualités ;
- les situations dont vous êtes fier.e ;
- les difficultés déjà surmontées ;
- vos compétences et vos ressources ;
- les retours positifs reçus de votre entourage ;
- ce que vous osez davantage aujourd’hui qu’auparavant.
L’objectif n’est pas de nier les difficultés, mais de prendre conscience de l’ensemble de votre parcours.
Au centre du blason, une question toute simple : « Quand je doute de moi, qu’est-ce que j’oublie sur moi ? »
Cette question permet de prendre conscience que le doute nous fait oublier nos forces, nos réussites, nos ressources et le chemin déjà parcouru. La confiance en soi ne consiste pas à se croire capable de tout, mais aussi à reconnaître ce que l’on a déjà traversé, appris, développé et osé.
Alors, prenez quelques minutes et remplissez votre blason.
Et rappelez-vous : Ce blason ne crée pas vos ressources : il vous aide à vous souvenir qu’elles sont déjà là.
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